الأربعاء 30 أكتوبر 2024 مـ 01:17 مـ 26 ربيع آخر 1446 هـ
مصر 24
رئيس مجلس الإدارةكمال أبو زيدرئيس التحريرمحمد الجباليالمشرف العامأبو الحجاج العماري
طنطاوي: رأس بناس منطقة واعدة وتمثل مستقبل السياحة المصرية بفضل شعابها المرجانية ومناخها المعتدل وزير الشباب والرياضة يشكّل لجنة للتحقيق في واقعة مشاجرة بين اللاعبين في بطولة النادي الأهلي ‏ عبدالنبي حلمي يستعرض عبر سفير سياحي خطط الدولة بشأن تطوير قطاع السياحة ياسر سلطان: نحتاج لضوابط ثابتة لموسم العمرة لتعزيز الإقبال ودعم السياحة وائل زعير: نتوقع استقبال 20 مليون سائح في 2024 وموسم شتوي استثنائي ينتظرنا رامي فايز: نتجه لجذب 30 مليون سائح لمصر.. ومرسى علم تشهد طفرة غير مسبوقة حسام درويش: الذكاء الاصطناعي يعزز التسويق الإلكتروني للسياحة بشكل احترافي فيديو.. فاروق: تقييم التجربة السياحية في مصر يتعلق ببيع ”الخدمة المتميزة” فيديو.. إسلام ناجي: القطاع السياحي ”وريد شرياني” يغذي موازنة مصر بالعملة الصعبة أبو النجا: 260 شركة وفعاليات دولية بمعرض تجهيزات الفنادق في مركز مصر للمعارض قريبا.. عبلة سيباق تكشف النقاب عن فعاليات فاخرة في الساحل الشمالي واسكندرية مستشار وزير السياحة الأسبق: رئيس الوزراء يقود بنفسه حل أزمات المستثمرين لتحفيز القطاع السياحي في مصر

المشي من أجل فقدان الوزن؟ تجنب هذه الأخطاء لجني الفوائد القصوى

أخطاء تجبنها عند المشى
أخطاء تجبنها عند المشى

المشي يمكن أن يساعدك بأكثر من طريقة للحفاظ على الصحة، حيث ينصح الأطباء بالمشى كل يوم، ويمكن أن يساعدك المشي على إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنه يساعدك أيضًا على تجنب الكثير من الأمراض.

ووفقا لتقرير موقع "timesnownews" يوصي الكثير من الأطباء بالمشي لبعض الوقت بعد وجبات الطعام حتى يتم هضم الطعام جيدًا ويمكن لجسمك امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

ومع ذلك، فإن المشي ليس كافيًا فحسب، بل من المهم أيضًا أن تمشي بالطريقة الصحيحة لجني الفوائد، إذا كنت تمشي فقط من أجل ذلك ، فهناك فرص كبيرة في أنك لن تحصل على أي فوائد منه، ألقِ نظرة على أخطاء المشي التي يجب عليك تجنبها من أجل إنقاص الوزن.

الإفراط في إجهاد نفسك

من المهم ألا ترهق نفسك أثناء المشي، فعندما ترهق نفسك، لا تحصل عظامك وعضلاتك على الوقت الكافي لبناء نفسها ومع مرور الوقت تميل إلى التآكل، فمن السهل جدًا إرهاق جسمك للحصول على نتائج سهلة وسريعة ولكن هناك آثار جانبية عندما تجهد جسمك كثيرًا.

المشي في وضعية سيئة

عندما تمشي بوضعية سيئة، فإنها تميل إلى التأثير على ظهرك، لذلك، عند المشي، تأكد من أن ظهرك مستقيم ولكن حافظ على استرخاء كتفيك وعدم تيبسهما.

ارتداء الأحذية الخاطئة

عندما تمشي مرتديًا حذاءًا خاطئًا، فإن ذلك يؤثر على قدميك وقد يمثل ذلك مشكلة في وقت لاحق، يجب عليك اختيار حذاء مخصص للمشي حتى لا تجهد قدميك بلا داع.

لا تشرب كمية كافية من الماء

عندما تمشي، تميل إلى التعرق كثيرًا، وبالتالي، من المهم أن تحافظ على رطوبتك جيدًا، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فقد يكون هناك انخفاض في مستويات الإلكتروليتات لديك والذي يمكن أن يسبب النعاس والتعب من بين العديد من المشكلات الأخرى.