نصائح للتغلب على توتر مقابلات العمل.. لو خايفة من ”الإنترفيو”

نصائح للتغلب على توتر مقابلات العمل.. لو خايفة من ”الإنترفيو”.. نصائح للتغلب على توتر مقابلات العمل.. لو خايفة من ”الإنترفيو”.. مقابلات العمل أو الوظيفة الجديدة خطوة مهمة في حياة كل امرأة مقبلة علي مجال التوظيف والعمل، لذا يجب أن تجتازيها بنجاح.

وتقول شيماء أبو اليزيد مدربة التنمية البشرية، إن من أكثر الأسباب الشائعة التي تعيق نجاح "الانترفيو" أو مقابلات العمل هي التوتر والخوف والدخول في حالة من الترقب والارتباك مما يؤثر سلبا علي إجراء مقابلة عمل ناجحة.

 

نصائح مهمة تساعدك على اجتياز مقابلة العمل بنجاح

وأضافت “شيماء”، في البداية لا بد من التخطيط المسبق ليوم المقابلة بوقت كافي والإستعداد له باختيار الملابس المناسبة البسيطة والمريحة في نفس الوقت التي تعطيكي الثقة بالنفس والبعد عن التكلف والمبالغة، مع النوم الجيد وأخذ قسط من الراحة لأن ذلك يخفف من حدة التوتر قبل إجراء المقابلة، بالاضافة إلى تناول بعض الأكلات البسيطة الغنية بالسكريات التي تعطي قدرا كافيا من الطاقة التي يحتاجها الجسم كالتمر والشيكولاتة وعدم الذهاب علي معدة خاوية.

 

وتابعت، إن تمارين التنفس قبل إجراء مقابلات العمل تعمل علي خفض معدل الادرينالين في الجسم وبالتالي تقل معدلات الشعور بالخوف والارتباك حيث اثبت العديد من الدراسات الطبية ان تمارين التنفس وسيلة فعالة ومؤثرة في مواجهة القلق والتوتر حيث تعمل علي تحفيز الجهاز العصبي وتنظيم عملية التنفس وتنشيط الدورة الدموية.

 

وأكدت شيماء أبو اليزيد، على ضرورة الاستعداد المسبق للتعرف عن الجهة التي تنوي العمل بها عن طريق جمع المعلومات عنها سواء من السوشيال ميديا أو الموقع الخاص بها اثن وجد وتدوينها والإطلاع عليها والإشارة إليها في المقابلة لأن ذلك يترك انطباعا جيدا عنك وتوفر لديكي حصيلة كافية من المعلومات حول جهة العمل.

 

الكثير من السيدات الناجحات

وأضافت “خبيرة التنمية البشرية”، أنه يجب تقبل فكرة عدم القبول أو النجاح في المقابلة وهى من العوامل التي تخفف من حدة التوتر والخوف.

 

ولهذا تنصح شيماء بتغيير أفكارنا من السلبية إلى الإيجابية قائلة “الكثير من السيدات الناجحات والأشهر في مجالات العمل تعرضن للفشل في بداية الأمر ثم اتخذت منه بداية للنجاح والانطلاق”.

وتابعت، إن التواصل البصري الجيد وحركة الجسد المعتدلة أثناء المقابلة تقلل من الإرتباك وتزيد من الثقة بالنفس وتترك انطباعا إيجابيا عنك، مشيرة إلى أن العديد من الدراسات التي أجريت بشأن المتقدمين للعمل أكدت أن لغة الجسد لها تأثير مباشر علي قرار الجهة المتقدم للعمل بها سواء بالقبول أو الرفض.

 

وتضيف شيماء، أن "الابتسامة" الهادئة وبشاشة الوجه عند التقدم للعمل من الأمور التي لابد أن تحرصين عليها عند إجراء الانترفيو وكذلك نبرة الصوت المعتدلة تساهم بشكل ايجابي علي تقليل الشعور بالتوتر مع تجنب الضحك بصوت مرتفع والمزاح الذي يترك انطباعا غير جيد عنك، مؤكدة على أن التدريب علي مقابلة العمل بوقت كاف والاستعداد النفسي لها يساعد علي الحضور الذهني أثناء المقابلة والتقليل من الشرود.

 

وأوضحت خبيرة التنمية البشرية، أن التخيل السلبي وتوقع الأحداث بطريقة تشاؤمية ترسل إشارات للعقل يترجمها إلى واقع ويزيد من شعور الارتباك والإحباط وتوقع الفشل.

واخيرا عند الانتظار للدخول لمقابلة العمل يفضل الاستماع إلى موسيقي هادئة أو قراءة بعض الأذكار التي تطمئن القلب وتريح العقل وتنعش الجسم وتجعله في حالة من الاسترخاء والراحة.