الأربعاء 30 أكتوبر 2024 مـ 11:25 صـ 26 ربيع آخر 1446 هـ
مصر 24
رئيس مجلس الإدارةكمال أبو زيدرئيس التحريرمحمد الجباليالمشرف العامأبو الحجاج العماري
طنطاوي: رأس بناس منطقة واعدة وتمثل مستقبل السياحة المصرية بفضل شعابها المرجانية ومناخها المعتدل وزير الشباب والرياضة يشكّل لجنة للتحقيق في واقعة مشاجرة بين اللاعبين في بطولة النادي الأهلي ‏ عبدالنبي حلمي يستعرض عبر سفير سياحي خطط الدولة بشأن تطوير قطاع السياحة ياسر سلطان: نحتاج لضوابط ثابتة لموسم العمرة لتعزيز الإقبال ودعم السياحة وائل زعير: نتوقع استقبال 20 مليون سائح في 2024 وموسم شتوي استثنائي ينتظرنا رامي فايز: نتجه لجذب 30 مليون سائح لمصر.. ومرسى علم تشهد طفرة غير مسبوقة حسام درويش: الذكاء الاصطناعي يعزز التسويق الإلكتروني للسياحة بشكل احترافي فيديو.. فاروق: تقييم التجربة السياحية في مصر يتعلق ببيع ”الخدمة المتميزة” فيديو.. إسلام ناجي: القطاع السياحي ”وريد شرياني” يغذي موازنة مصر بالعملة الصعبة أبو النجا: 260 شركة وفعاليات دولية بمعرض تجهيزات الفنادق في مركز مصر للمعارض قريبا.. عبلة سيباق تكشف النقاب عن فعاليات فاخرة في الساحل الشمالي واسكندرية مستشار وزير السياحة الأسبق: رئيس الوزراء يقود بنفسه حل أزمات المستثمرين لتحفيز القطاع السياحي في مصر

4 بدائل صحية للحوم والدواجن لمواجهة الغلاء مع قدوم شهر رمضان

بدائل اللحوم
بدائل اللحوم

4 بدائل صحية للحوم والدواجن لمواجهة الغلاء مع قدوم شهر رمضان.. يواجه المجتمع مع اقتراب شهر رمضان حالةً اقتصاديةً مزعجة؛ فارتفاع سعر البنزين، ومن بعده ارتفاع سعر الدولار، تبعه حالة من ارتفاع أسعار جميع السلع، مما جعل الكثير من ستات البيوت في حيرة من أمرهن، في تظبيط ميزانية رمضان، من حيث الأكلات التي يمكنها أن تقدمها لأفراد أسرتها، مع التوفير في الميزانية، ودون إسراف.

فكل أم وست بيت تبحث عن أفضل وسائل التوفير في الميزانية، خاصة خلال العام الدراسي، والذي تتضاعف فيه التزامات ومصروفات الأسرة، من دروس ومواصلات وطلبات للمدارس وغيرها.

ويعد بند اللحوم من أكثر البنود المرهقة للميزانية؛ لارتفاع أسعارها بشكل لافت للنظر، سواء اللحوم الحمراء، أو الدواجن، أو حتى الأسماك.

 

حلول تقليل شراء اللحوم

وتقدم الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أحد الحلول التي قد توفر ولو القليل في ميزانية الشهر، من خلال تقديم مجموعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي تصلح كبديل أوفر لبند اللحوم.

البيض

يمكنك الحصول على 6 جرامات من البروتين من بيضة واحدة؛ فالبيض من أغنى الأطعمة بالبروتين، كما يحتوي على الأحماض الأمينية الحيوية والأحماض الأمينية المفيدة للعضلات وبناء الجسم، خاصة للأطفال.

الفاصوليا

يمكنك اختيار أي نوع من أنواع الفاصوليا بما فيها الفاصوليا الخضراء أو البيضاء أو حتى الحمراء، فكلها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات.

فيمكنك الحصول على 15-25 جرامًا من البروتين لكل كوب من الفاصوليا.

العدس

كوب من العدس يمكن أن يوفر لك 18 جرامًا من البروتين، أي ما يعادل تناول ثلاث بيضات، لذلك يجب أن تتناوله يوميًا.

وقد أظهرت الدراسات أنه لديه القدرة على تسريع فقدان الوزن.

زبدة الفول السوداني

يعد الفول السوداني من أغنى مصادر البروتين النباتي، ويمكنك تقديمه لأطفالك يوميًّا على الإفطار.

كما يمكن لست البيت صنعه بكل سهولة في البيت؛ لأنه يباع بأسعار غالية.